お酢の注意点【癒し整体しののめ】
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2022/05/16
焼き芋の効果[癒し整体しののめ]
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2021/10/29
ブログ
焼き芋の効果、効能
焼き芋が美味しい季節になってきましね〜(*´∀｀*)
焼き芋って結構凄いんですよ！知ってました？
今回は焼き芋について簡単ですけど、紹介しますね😄
まず、焼き芋は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類の食物繊維があります。
不溶性食物繊維は水に溶けにくい性質で、腸を刺激し排便を促す効果があります。
水溶性食物繊維は水に溶けやすく、便を柔らかくし、腸の蠕動運動を促進させる効果があります。
デトックスにもってこいですね♪
さらにレジスタントスターチが含まれています。
レジスタントスターチとは難消化性デンプンと言われ、胃や小腸で消化されにくく、大腸まで届きます。主に腸内環境の改善や血糖値上昇の抑制に効果があります。
その他にビタミンＢ群やEも含まれていますので、神経機能の維持、ホルモンの分泌を高めたり、生活習慣病の予防にもなります♪
しかもさつまいもにしか含まれていない特殊な成分、ヤラピンも含まれています。
(ヤラピンの説明は下に書きます)
焼き芋は世界的にも認められてるくらい栄養が豊富です(準完全食品)
美味しい上にカロリーも糖質も白ごはんよりも少ないので、ダイエットに良いですよね😁
無茶なダイエットや過剰なケアは心と身体に凄いストレスを与えてしまいますので、美味しく、楽しく食生活。負担なく、楽しく、気持ち良いケアで、心も身体も元気に健康的にしていきましょう！
ヤラピンとはさつまいもにしか含まれていない成分で、切った時に断面からでる白い液体がヤラピンと呼ばれています。
特にさつまいもの皮に多く含まれています。
効能としては胃の粘膜の保護や排便をスムーズにすると言われています(大丈夫なら皮も一緒に食べましょう)
寒くなってきましたので、甘くて美味しくホクホクな焼き芋を是非是非♪
