お酢の注意点【癒し整体しののめ】
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2022/05/16
脂肪細胞とは(まとめ)癒し整体しののめ
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2021/12/10
ブログ
簡単で実行しやすい事を記載しました。無理なく出来れば嬉しいです!
白色脂肪細胞は糖質・脂質で大きくなりやすいので糖質を控え、油を良質な物に変えましょう！
白色脂肪細胞は寒冷刺激等によりベージュ脂肪細胞に変わりますので、温冷浴をお勧め致します。
毎日の食事に→ピーマン、唐辛子、青魚、レバー、鰻等を取り入れミトコンドリアを増やしましょう!
入浴時温冷浴を取り入れる。
入浴後1時間半までに寝れるようにする
就寝前にストレッチ、瞑想をする。
就寝時スマホを近くに置かない、電源を切る等をし、睡眠の質を上げていきましょう！
運動に関しては首、肩、腰を意識して運動しましょう！わからない場合はラジオ体操を真剣にすれば大丈夫です！
少しずつで大丈夫です。生活に取り入れ、日常化出来れば続ける意思がなくても自然と続くようになります。
無理なく健康に無理なくキレイにが維持出来るようにストレスが低い、無理なく出来る事から始めて下さい(_ _)
